Vraag gratis advies aan
Doe de Vitaminetest
Wallen onder ogen verminderen: 8 tips
Kijk je 's ochtends in de spiegel en schrik je van die dikke wallen onder je ogen? Dat overkomt veel mensen! Wallen laten je er moe en ouder uit zien, ook al voel je je helemaal niet zo. Gelukkig kun je er zelf veel tegen doen. In deze blog leggen we uit wat wallen precies zijn, waar ze vandaan komen en – het belangrijkste – hoe je ze kunt verminderen.
Lees verder onder de afbeelding
Onderwerpen in dit artikel
- Wat zijn wallen onder je ogen?
- Wat is de oorzaak van wallen onder ogen?
- Zelf wallen wegwerken: 8 tips
- Tot slot
Wat zijn wallen onder je ogen?
Wallen onder je ogen zijn opgezwollen plekken onder de onderste oogleden. Ze ontstaan doordat er vocht en vet ophoopt in het weefsel rondom je ogen. Dit weefsel is van nature heel dun en gevoelig, waardoor zwelling extra snel zichtbaar wordt. Hierdoor krijg je die typische 'bolle' uitstraling onder je ogen die je een vermoeide blik geeft.
Het verschil tussen wallen en donkere kringen
Misschien denk je bij wallen ook meteen aan donkere kringen onder je ogen, maar dat zijn eigenlijk twee verschillende dingen. Donkere kringen ontstaan door verkleuring van de huid onder je ogen (vaak paars, blauw of bruin) en worden meestal veroorzaakt door zichtbare bloedvaatjes onder de huid of pigmentatie. Wallen daarentegen zijn zwellingen onder de ogen door ophoping van vocht of vet. Je hoeft ze niet allebei te hebben, maar het komt wel vaak voor dat wallen en donkere kringen tegelijk optreden.
Wat is de oorzaak van wallen onder ogen?
Wallen ontstaan niet zomaar, er zit altijd een oorzaak achter. Door te begrijpen waardoor ze bij jou ontstaan, kun je ze veel gerichter aanpakken. Hieronder lees je welke factoren het vaakst een rol spelen.
Te weinig slaap
Slaaptekort is veruit de bekendste oorzaak van wallen. Als je te weinig slaapt, krijgt je lichaam geen tijd om vocht goed af te voeren uit het weefsel rond je ogen. Normaal gesproken pompt je hart overdag het vocht weg, maar tijdens je slaap gebeurt dit minder goed. Na een korte nacht of onrustige slaap blijft er daarom vocht onder je ogen achter.
Te veel zout
Houd je van zoute snacks, chips of eet je vaak kant-en-klaar maaltijden? Dan krijg je waarschijnlijk veel zout binnen, en daarmee ook veel natrium. Te veel zout zorgt ervoor dat je lichaam extra vocht vasthoudt om zo de zoutconcentratie in balans te houden. Omdat het weefsel rond je ogen dus van nature heel dun en gevoelig is, merk je dit hier als eerste.
Veroudering
Als je ouder wordt, kunnen de spieren en het bindweefsel rond je ogen geleidelijk wat verzwakken. Het vet dat normaal je oogbol ondersteunt en op zijn plek houdt, begint langzaam naar beneden te zakken. Ook wordt je huid dunner en minder elastisch, waardoor zwellingen makkelijker zichtbaar worden.
Erfelijkheid
Kijk eens naar je ouders of grootouders: hebben zij ook vaak wallen? Dan heb je genetisch meer kans om ze zelf ook te krijgen. Sommige families hebben van nature dunnere huid rond de ogen, een andere vorm van de oogkas, of gewoon een neiging tot vochtophoping. Ook de manier waarop jouw lichaam vocht afvoert, is deels erfelijk bepaald.
Te veel alcohol
Een avondje stevig drinken zie je vaak de volgende ochtend direct terug in je ogen. Alcohol heeft namelijk een dubbel effect: het onttrekt vocht aan je lichaam (daarom krijg je zo'n dorst), maar zorgt tegelijk ook voor ontstekingen en zwellingen. Door alcohol verwijden je bloedvaten zich, waardoor er meer vocht naar het weefsel rond je ogen gaat.
Alcohol heeft ook weer invloed op je slaap. Lees meer over alcohol en slaap in ons andere blog.
Overgevoeligheid
Bepaalde prikkels uit je omgeving, zoals pollen of stof, kunnen ervoor zorgen dat het gebied onder je ogen sneller opzwelt. Je lichaam maakt als reactie dan extra vocht aan, wat kan bijdragen aan een gezwollen uitstraling. Ook veelvuldig in je ogen wrijven of je ogen aanraken kan de zwelling verergeren.
Zelf wallen wegwerken: 8 tips
Nu je weet wat wallen zijn en waar ze vandaan komen, is het tijd voor de oplossingen! Met deze 8 tips kun je wallen onder je ogen zelf verminderen en voorkomen.
1. Koeling toepassen
Kou vermindert zwelling en vochtophoping binnen een kwartier. Leg een koud washandje of ijsblokjes gewikkeld in een doek voor 10-15 minuten op je gesloten ogen. Een andere handige truc: koude komkommerplakjes of koude theezakjes van groene of kamillethee kunnen ook effectief zijn.
2. Genoeg slapen
Een goede nachtrust is basis nummer één. Zorg voor 7-9 uur slaap per nacht en ga elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed, zo zorg je voor een goede slaaproutine. Slaap eventueel ook met je hoofd iets hoger door een extra kussen te gebruiken: zo stroomt vocht weg in plaats van dat het ophoopt rond je ogen.
3. Een goede oogcrème
Heb je al eens een goede oogcrème geprobeerd? Zoek naar ingrediënten zoals cafeïne, vitamine C, hyaluronzuur en peptiden. Breng de crème voorzichtig aan en laat het rustig intrekken. Gebruik 's ochtends en 's avonds een kleine hoeveelheid. Voor een extra boost kun je af en toe eyepatches gebruiken, die de huid rond de ogen helpt hydrateren.
4. Eet minder zout
Kies bewust voor minder zout in je dagelijkse voeding. Eet minder gezouten snacks, kant-en-klaarmaaltijden of restauranteten. Kook liever zelf met verse ingrediënten en vervang zout door kruiden zoals basilicum, oregano of knoflook. Je merkt al snel dat je lichaam minder vocht vasthoudt als je minder zout eet.
5. Drink meer water
Zorg dat je elke dag genoeg water drinkt. Je hebt zo’n 1,5-2 liter water per dag nodig om jezelf goed gehydrateerd te houden. Dit helpt je lichaam om vocht beter af te voeren in plaats van vast te houden. Begin je dag met een groot glas water en drink kleine slokjes door de dag heen.
6. Camoufleer met concealer
Word je wakker met alsnog wallen onder je ogen? Dan kun je met de juiste make-up je wallen slim camoufleren. Kies een concealer die één tot twee tinten lichter is dan je huidtoon en breng deze in een driehoekige vorm aan onder je oog. Blend voorzichtig uit met een make-upspons of je vinger en zet vast met wat doorzichtige poeder. Let op: gebruik geen concealer die te licht is (dat maakt wallen juist meer zichtbaar).
7. Wrijf niet in je ogen
De huid onder je ogen is dus erg dun en kwetsbaar. Wanneer je hard in je ogen wrijft – bijvoorbeeld bij jeuk of vermoeidheid – vergroot je de kans op zwelling en kunnen wallen juist erger worden. Door het wrijven kunnen ook de bloedvaatjes onder je ogen geïrriteerd raken en waardoor vocht zich kan ophopen. Probeer je ogen dus zo veel mogelijk met rust te laten, hoe verleidelijk het soms ook is.
8. Zachtjes masseren
Wil je toch iets doen om zwelling onder je ogen te verminderen? Een zachte massage rond je ogen stimuleert de doorbloeding en vermindert vochtophoping. Gebruik je ringvingers en maak voorzichtige cirkelbewegingen rond je ogen, van binnen naar buiten. Doe dit 's ochtends en 's avonds bij het aanbrengen van je oogcrème. Het kost maar een paar minuten en kan echt verschil maken.
Tot slot
Wallen onder je ogen zijn vervelend, maar gelukkig kun je er wel iets tegen doen. Begin met de eenvoudige tips zoals voldoende slaap, koeling en een goede oogcrème. Het is hierbij ook belangrijk om geduld te hebben, want het kan een paar weken duren voordat je verschil begint te zien.
Het belangrijkste is om de oorzaak van jouw wallen te achterhalen. Is het gebrek aan slaap? Te veel zout? Of misschien alcohol? Door de juiste aanpak te kiezen, kun je wallen onder je ogen verminderen en er weer fris en uitgerust uitzien!
Onze sportsupplementen zijn NZVT
