Vegan Protein

De hoeveelheid eiwitten (of proteïnen) die je per dag nodig hebt, verschilt per persoon. Factoren zoals lichaamsgewicht, sportfrequentie, sporttype en persoonlijke doelen spelen hierbij een rol.

De Gezondheidsraad adviseert voor gezonde volwassenen die weinig of niet sporten een minimum van 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Bij een gewicht van 70 kilo komt dit neer op ongeveer 56 gram eiwit per dag. Deze richtlijn geldt zowel voor mannen als vrouwen, al hebben mannen gemiddeld meer eiwit nodig vanwege hun hogere lichaamsgewicht.

Eiwitbehoefte bij een vegetarisch dieet

Vegetariërs krijgen doorgaans voldoende eiwit binnen via melk, kaas en eieren. Omdat deze dierlijke producten een compleet aminozuurprofiel bevatten, blijft de aanbevolen hoeveelheid eiwit gelijk aan die van niet-vegetariërs. Wel is het belangrijk om te variëren met plantaardige bronnen, zodat je voldoende van alle essentiële aminozuren binnenkrijgt.

Eiwitbehoefte bij een veganistisch dieet

Volg je een volledig plantaardig dieet? Dan ligt je eiwitbehoefte hoger. Doordat je geen dierlijke producten binnenkrijgt, wordt geadviseerd om de eiwitinname met ongeveer 30% te verhogen. Voor iemand van 70 kilo betekent dit een dagelijkse behoefte van ongeveer 73 gram eiwit.

Plantaardige eiwitten bevatten namelijk niet altijd alle essentiële aminozuren in voldoende hoeveelheden. Door te combineren en te variëren (bijvoorbeeld met peulvruchten, granen, noten en vegan eiwitshakes) kun je toch een volwaardig aminozuurprofiel binnenkrijgen.

Spierherstel en spiergroei: na fysieke activiteit is het belangrijk om je spieren voldoende eiwitten te geven om snel te herstellen. Vegan protein is rijk aan essentiële aminozuren zoals leucine, isoleucine en valine, bekend als de BCAA’s, die in eiwitten een sleutelrol spelen bij het herstellen en opbouwen van spierweefsel.

Licht verteerbaar: plantaardige eiwitten zijn doorgaans licht verteerbaar en worden vaak als minder zwaar ervaren dan dierlijke eiwitten. Hierdoor kiezen steeds meer mensen bewust voor vegan protein als onderdeel van hun dagelijkse routine.

Vrij van lactose en gluten: vegan protein bevat geen lactose of gluten en is daardoor geschikt voor mensen die bewust kiezen voor een dieet zonder deze ingrediënten. Onze vegan proteïne producten zijn zorgvuldig samengesteld om allergenen te vermijden.

Geschikt voor mensen die willen afvallen: plantaardige eiwitten zijn doorgaans lager in calorieën en bevatten minder vet en suiker dan dierlijke eiwitproducten. Hierdoor zijn ze uitstekend geschikt voor mensen die op gewicht willen letten of af willen vallen zonder in te leveren op voedingswaarde.

Duurzaamheid en ethiek: door te kiezen voor vegan protein draag je ook bij aan een duurzamere wereld. Plantaardige eiwitten hebben doorgaans een kleinere ecologische voetafdruk dan dierlijke eiwitten, wat betekent dat je met jouw keuze helpt om het milieu te sparen en dierenwelzijn te verbeteren.

Vegan proteïne poeder kun je gemakkelijk mengen met water, plantaardige melk, smoothies of zelfs verwerken in recepten zoals pannenkoeken, muffins en shakes.

Plantaardige eiwitten passen in principe binnen elke levensstijl. Zo zijn onze vegan protein producten zijn geschikt voor een breed publiek:

• Sporters: voor ondersteuning van spieropbouw, herstel en betere sportprestaties.

• Vegetariërs en veganisten: als aanvulling op een plantaardig dieet om eiwitten en essentiële aminozuren aan te vullen. 
• Mensen met allergieën: perfect voor iedereen met intoleranties voor gluten, lactose of andere allergenen.

Maak vandaag nog de overstap naar vegan protein

Vitakruid biedt een uitgebreid assortiment aan hoogwaardige vegan proteïne producten, afgestemd op jouw behoeften en levensstijl. Door te kiezen voor Vitakruid verzeker je jezelf van de beste kwaliteit, pure ingrediënten en duurzame keuzes. Ontdek vandaag nog hoe vegan protein jouw gezondheid, prestaties en welzijn kan verbeteren en geef je lichaam de plantaardige boost die het verdient.