Sporten en magnesium: goed voor de spieren

Magnesium bij sporten: de motor achter je energie en spieren

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam. Het speelt een belangrijke rol bij aan de energieproductie, ondersteunt de eiwitsynthese en is goed voor de spierwerking. Daarnaast helpt magnesium bij vermoeidheid, is het goed voor de botten en ondersteunt het het zenuwstelsel.

Waarom magnesium voor sporters belangrijk is

Voor sporters kan deze brede werking van magnesium extra waardevol zijn. Tijdens intensieve inspanning gebruikt je lichaam meer magnesium dan normaal. Via zweet verlies je extra mineralen, terwijl de spieractiviteit tegelijkertijd stijgt. Dat betekent dat de magnesiumvoorraad sneller wordt aangesproken. Als je sport of dagelijks zwaar werk verricht heb je dus een hogere magnesiumbehoefte.

Magnesium aanvullen met voeding

Magnesium kan je uit verschillende voedingsbronnen halen, denk bijvoorbeeld aan peulvruchten, donkere bladgroenten, volkoren graanproducten, vlees en vis. In één handje ongezouten noten zit bijvoorbeeld 54 mg magnesium. Dat is ongeveer 15% van wat je dagelijks nodig hebt. Daarnaast kun je magnesium ook aanvullen met voedingssupplementen.

Magnesium Sport: een magnesiumcomplex ontwikkeld voor sporters

Om de verhoogde magnesiumbehoefte van sporters te ondersteunen hebben we een nieuw product ontwikkeld: Magnesium Sport. Waar veel magnesiumsupplementen slechts één verbinding bevatten, combineert Magnesium Sport drie hoogwaardige, goed opneembare vormen.

De vorm van de magnesium zegt veel over de kwaliteit van een supplement, omdat deze bepaalt hoe goed deze door het lichaam wordt opgenomen. Hierbij maken we onderscheid tussen twee vormen:

• Anorganische vormen, zoals magnesiumoxide, bevatten vaak wel veel elementair magnesium, maar lossen slecht op en worden daardoor beperkt opgenomen. Deze vormen hebben daardoor vaak een laxerende werking.
• Organische vormen – waarin magnesium is gebonden aan een organisch zuur – hebben een veel betere oplosbaarheid en dus een hogere biologische beschikbaarheid. Sommige organisch gebonden vormen zijn gekoppeld aan een aminozuur, deze vormen noemen we ook wel aminozuurgecheleerd. Aminozuurgecheleerde vormen worden efficiënt opgenomen via de aminozuurroute en zijn dusdanig sterk dat ze stabiel blijven in maag en darmen.

Drie magnesiumvormen in één formule

Magnesium Sport bevat een doordachte combinatie van drie organisch gebonden vormen, die elk op een andere manier door het lichaam worden benut:

• Magnesium bisglycinaat is een aminozuurgecheleerde vorm waarbij magnesium is gebonden aan twee moleculen glycine. De binding met glycine maakt deze magnesiumvorm uitzonderlijk goed opneembaar. Daarnaast heeft glycine invloed op verschillende neurotransmitters.
• Magnesium malaat is een organische verbinding van magnesium en appelzuur. Deze stof komt van nature voor in het energiemetabolisme en is betrokken bij de vorming van ATP – de energiedragers van ons lichaam. Zo helpt magnesium malaat bij vermoeidheid en het energieniveau. Daarnaast wordt deze vorm ook goed opgenomen door het spierweefsel, wat goed is voor de werking van de spieren.
• Magnesium tri-dicitraat is een goed oplosbare magnesiumvorm met een relatief hoog elementair magnesiumgehalte (~16%). Dankzij de binding met citraat wordt het mineraal efficiënt opgenomen en ondersteunt het zowel de energieproductie als de spierfunctie.

Voordelen product

• Drievoudige combinatie van goed opneembare magnesiumvormen voor sporters
• Met L-Taurine, Zink (Bisglycinaat), vitamine B6 (P-5-P) & B12 (Adenosylcobalamine)
• Magnesium is goed voor de spieren en ondersteunt het energieniveau

Magnesium Sport 90  tabletten

Synergie met andere voedingsstoffen

Magnesium werkt zelden alleen. In het lichaam is het onderdeel van een groter geheel waarin mineralen, aminozuren en vitaminen elkaar versterken. Daarom bevatten hoogwaardige magnesium supplementen altijd een of meerdere ondersteunende nutriënten. Daarom hebben wij Magnesium Sport niet alleen samengesteld met drie hoogwaardige vormen van magnesium, maar ook met zorgvuldig gekozen cofactoren die de werking ondersteunen en aanvullen.

Vitamine B6 in actieve vorm P-5-P

Om de brede werking van Magnesium Sport te ondersteunen is vitamine B6 toegevoegd. Deze vitamine helpt het lichaam om energie vrij te maken uit voeding en levert een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren tijdens training/sportprestatie. Daarnaast speelt het een rol in de vorming van rode bloedcellen. Vitamine B6 heeft bovendien een gunstige invloed op de productie en verbranding van eiwitten en koolhydraten.

Voor Magnesium Sport is gekozen voor pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P), de biologisch actieve vorm van vitamine B6. Dat betekent dat het lichaam deze direct kan gebruiken, zonder eerst een omzettingsstap te hoeven maken. P-5-P staat bovendien bekend als de veiligste en best opneembare variant van B6.

Vitamine B12 (adenosylcobalamine) voor natuurlijke energie

Vitamine B12 ondersteunt magnesium in de energieproductie. Bovendien helpt B12 bij de aanmaak van cellen en weefsels en speelt het een rol in de werking van het zenuwstelsel – allemaal processen die belangrijk zijn tijdens en na inspanning.

L-Taurine voor een efficiënte opname

Taurine is een zwavelhoudend aminozuur dat in het lichaam samenwerkt met mineralen zoals magnesium. Het ondersteunt het transport van magnesiumionen in de cellen en bevordert zo de opname. Met de toevoeging van L-taurine heeft Magnesium Sport een extra ondersteunende factor die de opname van magnesium optimaliseert.

Zink bisglycinaat voor het metabolisme en testosteronniveau

Zink ondersteunt de eiwitsynthese, helpt bij de opbouw van spierweefsel en draagt bij aan het behoud van normale testosterongehalten in het bloed. Het testosteronniveau is van belang voor sporters. Daarnaast is het een antioxidant die cellen helpt beschermen tegen oxidatieve stress. In deze formule is gekozen voor zink bisglycinaat: een aminozuurgecheleerde vorm met een hoge biologische beschikbaarheid.

Tot slot

Magnesium is een onmisbaar mineraal voor iedereen die actief is – of dat nu in de sportschool, op het veld of gewoon in het dagelijks leven is. Magnesium Sport combineert drie hoogwaardige magnesiumvormen met zink, taurine en de actieve B-vitaminen om spieren, energie en herstel op meerdere niveaus te ondersteunen.