Dunner wordend haar bij vrouwen: wat kun je doen?

Wat is dunner wordend haar?

Dunner wordend haar houdt in dat je haren steeds fijner worden of dat er minder nieuwe haren teruggroeien. Het is normaal om dagelijks 50 tot 100 haren te verliezen, maar wanneer dit aantal toeneemt of de haargroei verzwakt, wordt je haar geleidelijk dunner. Vaak merk je dat eerst bij je scheiding, de slapen of boven op je hoofd.

Dunner haar in de winter

In de winter lijkt je haar soms dunner te worden. Dat komt doordat koude buitenlucht en droge verwarmingslucht de hoofdhuid kunnen uitdrogen, waardoor haren sneller loslaten. Ook verandert in dit seizoen de haargroeicyclus: meer haren bevinden zich in de uitvalfase. Daardoor kan het lijken alsof je haar minder vol is. Gelukkig is dit meestal tijdelijk – zodra het voorjaar aanbreekt, herstelt de natuurlijke haargroei zich weer.

Wat zijn de oorzaken van dunner wordend haar bij vrouwen?

Dunner wordend haar heeft zelden maar één oorzaak. Meestal komt het door verschillende dingen tegelijk. Hieronder lees je de belangrijkste redenen.

Hormonale veranderingen

Hormonen spelen een grote rol in de gezondheid en volheid van je haar. Tijdens de puberteit verandert de hormoonbalans, wat invloed kan hebben op de talgproductie, rdikte en groeisnelheid van je haar. Tijdens de zwangerschap wordt je haar vaak voller en steviger door verhoogde hormoonspiegels. Na de bevalling daalt dat hormoonpeil weer, waardoor veel vrouwen tijdelijk meer haar verliezen. Ook de hormonen in je overgang hebben veel invloed: als je oestrogeenspiegel daalt, zie je vaak dat je haar dunner wordt. De pil starten of stoppen kan hetzelfde effect hebben.

Leeftijd

Naarmate je ouder wordt, vertraagt de haargroei en worden de haren zelf dunner. Vanaf ongeveer je 40e merk je vaak dat je haar minder vol en dik lijkt dan vroeger. Dat is een normaal verouderingsproces dat bij iedereen voorkomt, alleen is dat bij de één wat sterker dan bij de ander. Ook nemen de activiteit van de haarzakjes en de aanmaak van nieuwe haren geleidelijk af. Het is vervelend, maar volkomen normaal.

Stressvolle situaties en periodes

Stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat je haar uitvalt. Door stress gaan veel haren tegelijk in de rustfase, waarna ze na een paar maanden uitvallen. Ook langdurige periodes van stress kunnen zorgen dunner haar. Je lichaam ziet haar namelijk niet als levensnoodzakelijk, dus in periodes van stress gaat alle energie naar belangrijkere functies zoals je hart en hersenen. Je haar krijgt dan minder aandacht.

Verkeerde haarverzorging

Te vaak wassen, heet föhnen of het gebruik van stijltangen en krultangen kan je haar beschadigen. Ook chemische behandelingen, zoals verven of permanenten, tasten de haarstructuur aan. Daarnaast kan strak opgestoken haar, bijvoorbeeld in een knot of vlecht, leiden tot het verlies van haren. Als je je haar altijd op dezelfde manier naar achteren trekt, kan je haar zo steeds dunner worden.

Lees ook: 12 veelgestelde vragen over haarverzorging.

Voeding en haargroei

Je haar heeft bouwstoffen nodig om gezond te blijven groeien. Wanneer je voeding niet alle benodigde voedingsstoffen bevat, zoals ijzer, zink, biotine, vitamine D en eiwitten, kan dat zichtbaar worden aan je haar. Het lichaam richt zich eerst op vitale organen zoals het hart en de hersenen, waardoor de haargroei soms minder goed wordt ondersteund.

Wat kun je doen tegen dunner wordend haar?

Gelukkig zijn er verschillende manieren om je haar te ondersteunen wanneer je merkt dat je haar dunner wordt. Niet alles werkt voor iedereen, maar de volgende tips kunnen wel helpen.

Gebruik een milde shampoo

Agressieve shampoos met sulfaten halen de natuurlijke oliën van je hoofdhuid en haar weg. Je haar wordt er droger van en breekt sneller af. Kies daarom voor een zachte, sulfaatvrije, natuurlijke shampoo en was je haar niet te vaak: 2 tot 3 keer per week is meestal genoeg. Was je elke dag? Dan droogt je hoofdhuid uit en kunnen je haren dunner worden. Je haar heeft die natuurlijke oliën nodig om gezond te blijven.

Probeer hoofdhuidmassages

Masseer je hoofdhuid een paar minuten per dag met je vingertoppen. Zo stimuleer je de doorbloeding van de haarzakjes, waardoor ze beter worden gevoed. Doe het bijvoorbeeld tijdens het wassen of 's avonds voor het slapen. Gebruik er eventueel wat olie bij, zoals kokosolie, arganolie of een speciaal hoofdhuidserum. Het voelt lekker ontspannend en je doet er je haar een plezier mee. Zachte cirkelbewegingen over je hele hoofdhuid is al genoeg.

Maak gebruik van haarserums

Er zijn speciale serums en lotions voor haargroei. Zoek naar producten met ingrediënten zoals silicium, cafeïne, biotine, niacinamide, rozemarijnolie of peptiden. Deze ingrediënten werken in op je haarzakjes. Let wel op: je moet ze elke dag gebruiken om resultaat te zien. Stop je ermee? Dan stopt vaak ook het effect. Begin dus alleen met een serum als je er echt consequent mee wilt zijn. Het kost tijd voordat je verschil ziet, meestal minimaal een paar maanden.

Let op je voeding

Je haar heeft eiwitten, ijzer, zink en B-vitamines nodig om te groeien. Eet daarom gevarieerd: vis, eieren, vlees, noten, volkoren producten, groene bladgroenten en fruit. Probeer elke dag wat groente te eten en kies voor volkoren in plaats van wit. Ook gezonde vetten uit avocado, zalm of noten zijn belangrijk. En drink genoeg water, want je haar heeft ook vocht nodig. Door goed te eten geef je je lichaam en je haar de bouwstoffen die het nodig heeft.

Vermijd te veel hitte

Geef je haar rust van de föhn, stijltang of krultang. Laat het waar mogelijk aan de lucht drogen. Moet je je haren toch föhnen? Gebruik dan de koude stand of houd minimaal 15-20 centimeter afstand. Elke keer dat je hitte gebruikt, beschadig je de structuur van je haar. Het wordt brozer en breekt makkelijker af. Gebruik ook een hittebeschermende spray als je vaak met warmte stylet.

Ga relaxter om met je haar (en jezelf!)

Draag je haar vaker los in plaats van strak naar achteren. Verf minder vaak, vermijd chemische behandelingen en gebruik geen elastiekjes met metalen delen. Kam ook voorzichtig: begin bij de punten en werk naar boven. Zit er een klit in? Ontwar die geduldig met je vingers of een brede kam in plaats van te trekken. Hoe zachter je met je haar omgaat, hoe minder je het extra belast.

En vergeet niet: stress heeft ook invloed op je haar. Probeer daarom ook goed voor jezelf te zorgen en stress te verminderen.

Hoe zit het met dunner wordend haar bij mannen?

Bij mannen verloopt het proces van dunner wordend haar vaak anders dan bij vrouwen. Meestal begint het met een terugwijkende haarlijn of dunner wordend haar op de kruin. Dit hangt grotendeels samen met erfelijke aanleg en het hormoon DHT (dihydrotestosteron), een afgeleide van testosteron die invloed heeft op de haarzakjes. Voor veel mannen hoort dit nou eenmaal bij het ouder worden, al kan het wel lastig zijn om te accepteren. De tips over gezonde haarverzorging, voeding en minder stress kunnen het haar van mannen wel ondersteunen.

Tot slot

Dunner wordend haar is vervelend, maar er zijn genoeg dingen die je kunt proberen. Begin met de basics: een milde shampoo, minder hittestyling en gezonde voeding. Probeer hoofdhuidmassages en wees wat liever voor je haar. Veel vrouwen zien al verschil door deze simpele aanpassingen. Geduld is wel belangrijk, want je haar heeft tijd nodig om te herstellen en te groeien. Wordt je haar ineens veel dunner zonder duidelijke reden? Dan kun je het ook bespreken met je huisarts.

Meer advies nodig over je haar?

Onze productadviseurs beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.

Vraag gratis advies aan

Britt

Lead Customer Care